10 Tips untuk Membantu Anda Menjaga Kesehatan yang Baik

Ketika kita semua mulai menjadi sedikit lebih tua, kita mulai menyadari bahwa menjaga kesehatan yang baik menjadi semakin menjadi prioritas dan bukan kesenangan. Mengapa? Jawaban termudah adalah ketika kemajuan dan perbaikan dalam kedokteran terjadi, kualitas hidup kita mulai meningkat. Dan dengan itu, rentang hidup kita juga terpengaruh secara positif dan semakin lama. Itu berita bagus untuk kita semua! Kita hidup lebih lama sehingga kita bisa menikmati teman, keluarga, dan hobi kita lebih lama.

Tetapi trik untuk ini bergantung pada satu hal kecil – kesehatan kita. Hidup lebih lama memang bagus tapi jika tidak dilakukan dengan kesehatan yang baik, maka kita mulai mempertanyakan keefektifan atau perlunya obat yang lebih baik. Kabar baiknya adalah tidak sulit untuk melakukan perubahan yang diperlukan untuk meningkatkan dan juga menjaga kesehatan Anda. Berikut adalah 10 cara teratas untuk membantu Anda menjaga kesehatan Anda:

1. Tidur nyenyak dan berkualitas yang cukup. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan minimal 7-8 jam tidur, tetapi beberapa merasa diistirahatkan sedikitnya 6 jam sementara yang lain membutuhkan 9 jam. Jumlah jam itu penting tetapi tidak sepenting waktu Anda pergi tidur. Setiap jam tidur sebelum pukul 12 tengah malam bernilai dua kali lipat dari setiap jam lewat tengah malam. Anda akan merasakan perbedaan besar jika Anda tidur dari jam 10 malam sampai jam 6 pagi dibandingkan jika Anda tidur dari jam 12 pagi sampai jam 8 pagi.

2. Minum banyak air bersih. Air sangat penting untuk kesehatan fungsi tubuh kita dan terkait erat dengan setiap organ dan setiap proses tubuh kita. Tanpanya, tubuh kita akan menjadi lamban dan lambat baik luar maupun dalam. Usahakan untuk minum setidaknya 10 gelas penuh air sehari, lebih banyak jika Anda berencana untuk minum minuman berkafein atau berencana untuk berada di luar ruangan dalam cuaca hangat atau panas.

3. Terlibat dalam beberapa jenis olahraga atau aktivitas berbasis gerakan yang memompa jantung Anda. Latihan kardiovaskular serta latihan kekuatan dalam bentuk apa pun harga dr laser merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan karena menjaga tubuh tetap kuat, bugar, dan fleksibel untuk menghadapi tantangan apa pun yang Anda hadapi. Bertujuan untuk total latihan minimal 30 menit setiap hari, baik dalam satu pertarungan atau tersebar sepanjang hari.

4. Makan buah dan sayuran Anda. Jadilah kreatif, gunakan variasi dan temukan cara untuk menambahkan pembangkit tenaga nutrisi ini ke dalam setiap makanan. Mereka padat nutrisi, minimalis kalori dan penuh rasa serta serat. Berfokuslah pada sayuran hijau yang gelap terutama untuk kesehatan jantung, kelancaran sistem pencernaan, dan energi yang melimpah.

5. Temukan dan makan protein dalam jumlah yang cukup, sisakan ruang untuk sumber protein tersebut agar sesuai dengan tujuan gaya hidup dan kebutuhan fisik Anda. Putuskan sendiri apakah Anda membutuhkan sumber protein hewani atau non-hewani atau keduanya. Kebanyakan orang dewasa yang aktif membutuhkan sekitar 45-60 gram protein per hari. Ini akan berubah tergantung pada tingkat aktivitas serta usia itu sendiri. Bayangkan satu telur, itu kira-kira 16 gram protein. Setengah cangkir buncis, sekitar 7 gram protein.

6. Menjaga hubungan interpersonal yang sehat. Hubungan yang sehat akan meningkatkan kualitas hidup Anda secara besar-besaran. Anda akan tahu bahwa mereka sehat jika Anda merasa didorong, didukung, dan dicintai, bukan dipukul, kelelahan, atau terkuras secara emosional. Putuskan sendiri apakah seseorang atau sesuatu harus tetap ada dalam hidup Anda dan dalam kapasitas apa dia akan berada.

7. Memiliki sesuatu untuk dijalani, sesuatu yang membantu Anda merasa hidup, penting, dan menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri. Ini bisa berupa karier, pekerjaan sukarela, spiritualitas Anda, kreativitas Anda, apa saja. Anda bisa aktif dalam olahraga, permainan, dalam keluarga Anda, apa pun yang membuat Anda merasa dibutuhkan, istimewa dan berharga.

8. Pergi ke dokter. Lakukan pemeriksaan rutin. Lakukan saja. Ketahui apa yang Anda hadapi dan biarkan diri Anda menjadi proaktif.

9. Berikan ruang untuk memaafkan, tidak hanya untuk orang lain tetapi juga untuk diri Anda sendiri. Cara tercepat untuk membiarkan diri Anda menjadi tidak sehat atau merasa tidak tenang adalah dengan berkubang dalam perasaan sedih, marah, putus asa, dan kasihan. Biarkan diri Anda menjadi manusia, beri ruang untuk kesalahan-kesalahan Anda dan orang lain- dan jadilah cukup kuat untuk melepaskan.

10. Isi kuota kesenangan Anda setiap hari hingga melimpah. Gunakan kesenangan itu sebagai cara untuk melakukan sesuatu yang murni untuk diri Anda sendiri, untuk mengurangi stres dan menciptakan kenangan yang akan Anda ingat kembali dengan rasa suka.

Mungkin tampak sehat adalah tugas yang menakutkan tetapi pada kenyataannya, ini hanya tentang hidup setiap hari. Ini tentang hidup sepenuhnya di setiap saat dan melakukan hal-hal yang membuat tubuh Anda terasa nyaman, membuat hati Anda terasa hidup, dan membuat Anda merasa bersyukur setiap saat setiap hari.

Baca Juga: Metode Menciptakan Duit Dari Snack Video

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *